Tongkat dan tongkat biasa digunakan sebagai alat bantu apabila anggota bawah tidak selesa untuk bergerak. Sebagai contoh, pesakit dengan sendi pinggul yang teruk, arthritis lutut atau penyakit buku lali, dan orang tua yang tidak mengalami kecederaan tetapi mempunyai kaki dan kaki yang menyusahkan juga disyorkan. Tongkat atau tongkat boleh menghalang anggota yang terjejas daripada menanggung berat, membantu mengekalkan keseimbangan badan dan menjadikan kehidupan seharian lebih selamat. Tetapi terdapat banyak langkah berjaga-jaga untuk memilih dan menggunakan tongkat.
Apabila memilih tongkat, perhatikan kualitinya, dan ia mesti stabil. Alas getah bahagian sokongan ketiak hendaklah elastik, dan hujung bawah tongkat hendaklah mempunyai hujung getah. Dan jika anda berasa lemah pada badan atau kaki anda, berjalan tidak stabil, terseliuh dan sakit sendi anggota bawah, atau mengalami osteoarthritis lutut, anda boleh memilih untuk menggunakan tongkat. Ramai warga emas tidak mahu menggunakan kayu kerana takut dilihat sebagai tanda penuaan, tetapi penggunaan kayu memang boleh membuatkan anda lebih selesa, selamat dan berdikari.
Apabila menggunakan tongkat, apabila berdiri tegak, bahagian atas tongkat hendaklah kira-kira 2 jari di bawah ketiak. Tempat letak tangan tongkat hendaklah berada pada ketinggian garis pinggul, atau di mana tangan terkulai semasa berdiri, dan kedudukan pergelangan tangan. Apabila memegang tempat letak tangan, siku dibengkokkan sedikit. Untuk mengelakkan kerosakan pada saraf dan saluran darah di bawah ketiak, apabila berdiri dan berjalan, badan hendaklah disokong oleh tangan dan bukannya ketiak.
Semasa berjalan, condong ke hadapan sedikit dan gerakkan tongkat ke hadapan kira-kira 30 cm. Pada mulanya, ia kelihatan bergerak ke hadapan dengan kaki yang cedera, tetapi sebenarnya mengalihkan berat ke tongkat. Badan itu bergerak ke hadapan di antara tongkat, dan akhirnya disokong di atas tanah dengan kaki yang baik. Apabila kaki berdiri teguh, bergerak ke hadapan dengan tongkat untuk bersedia untuk langkah seterusnya. Apabila berjalan, lihat ke hadapan, bukan di bawah kaki anda. Apabila duduk, pusingkan punggung ke kerusi yang stabil (sebaik-baiknya dengan tempat letak tangan). Serahkan tongkat ke sebelah tangan, sentuh belakang kerusi dengan tangan yang lain, dan kemudian duduk perlahan-lahan. Selepas duduk, terbalikkan tongkat dan letakkannya dalam jangkauan sisi anda untuk mengelakkan tongkat daripada tergelincir.
Apabila anda ingin berdiri, gerakkan badan anda ke hadapan sedikit, letakkan tongkat anda pada tangan di sisi kaki anda yang cedera, topang badan anda, dan gunakan kaki anda untuk menyokongnya. Apabila naik dan turun tangga, pegang pegangan tangan dengan satu tangan dan tongkat dengan tangan yang lain. Apabila naik ke atas, kaki yang baik berada di hadapan, kaki yang cedera di belakang, dan kaki yang baik digunakan untuk membawa kaki yang cedera. Apabila turun ke bawah, kaki yang cedera berada di hadapan dan kaki yang baik di belakang. Lompat dengan kaki yang baik satu persatu. Jika tangga tidak mempunyai pegangan tangan, anda hanya boleh melompat ke atas dan ke bawah dengan berpegangan tangan. Ingat "kaki yang baik naik dahulu, kaki yang buruk turun dahulu."
Masa siaran: Jul-17-2021