Sokongan pinggang juga dipanggil pendakap pinggang dan sokongan lumbar. Orang yang mengalami sakit pinggang tidak akan asing dengannya. Walau bagaimanapun, penggunaan sokongan pinggang yang tidak betul bukan sahaja akan menghalang pinggang, tetapi juga boleh memburukkan keadaan.
Memakai pelindung pinggang untuk masa yang lama, psoas akan mengambil peluang untuk "malas", dan semakin kurang anda menggunakannya, semakin lemah ia akan menjadi. Sebaik sahaja perlindungan pinggang diangkat, otot pinggang tidak dapat menyesuaikan diri dengan aktiviti tanpa perlindungan perlindungan pinggang, yang boleh menyebabkan kecederaan baru. Oleh itu, sangat penting untuk belajar menggunakan sokongan pinggang dengan betul.
Peranan perlindungan pinggang
Lindungi otot pinggang dan kendurkannya. Memakai pelindung pinggang boleh membantu otot bahagian bawah belakang untuk mengekalkan postur badan, meningkatkan status tekanan otot bahagian bawah belakang, mengendurkan otot, dan melegakan simptom sakit pinggang.
Betulkan pinggang untuk mengelakkan gejala menjadi lebih teruk. Sokongan lumbar akan mengehadkan julat pergerakan lumbar, mengurangkan kecederaan yang disebabkan oleh pergerakan lumbar, dan pada tahap tertentu boleh menghalang keterukan herniasi cakera intervertebral lumbar.
Empat prinsip menggunakan perlindungan pinggang
1 Pakai dalam fasa akut:
Pada peringkat akut penyakit tulang belakang lumbar, apabila gejala lumbar teruk, ia harus dipakai dengan kerap, jangan tanggalkannya pada bila-bila masa, dan boleh digunakan bersama dengan fisioterapi pemulihan. Selepas pelindung pinggang dipakai, aktiviti seperti fleksi lumbar adalah terhad, tetapi graviti tidak boleh dikurangkan. Oleh itu, anda masih perlu memberi perhatian untuk mengelakkan berat badan berlebihan pada pinggang ketika memakai pinggang. Secara amnya, ia adalah untuk melengkapkan kehidupan dan kerja harian.
2 Tanggalkan sambil berbaring
Anda perlu menanggalkan pelindung pinggang apabila anda berbaring untuk tidur dan berehat. Apabila simptomnya teruk, anda harus memakainya dengan ketat (pakai apabila anda bangun dan berdiri) dan jangan menanggalkannya sesuka hati.
3 tidak boleh dipercayai
Sokongan lumbar mempunyai had yang ketara pada lenturan ke hadapan tulang belakang lumbar. Dengan mengehadkan jumlah dan julat pergerakan tulang belakang lumbar, tisu tempatan yang rosak boleh direhatkan, dan persekitaran yang baik dicipta untuk pemulihan bekalan darah dan pembaikan tisu yang rosak. Walau bagaimanapun, ketidakaktifan jangka panjang pinggang boleh menyebabkan atrofi otot yang tidak digunakan, mengurangkan fleksibiliti sendi tulang belakang lumbar, pergantungan pada lilitan pinggang, dan juga kecederaan dan ketegangan baru.
Oleh itu, semasa penggunaan sokongan lumbar, pesakit perlu meningkatkan latihan otot belakang secara beransur-ansur di bawah bimbingan doktor untuk mencegah dan mengurangkan atrofi otot psoas. Selepas gejala beransur-ansur reda, sokongan pinggang harus dikeluarkan. Ia boleh dipakai semasa keluar, berdiri lama, atau duduk dalam keadaan. Bagi pesakit selepas pembedahan herniasi cakera lumbar, masa memakai lebih sesuai untuk 3-6 minggu, tidak lebih daripada 3 bulan, dan masa perlu diselaraskan dengan sewajarnya mengikut keadaan.
Pilihan sokongan pinggang
1 saiz:
Sokongan pinggang hendaklah dipilih berdasarkan lilitan dan panjang pinggang. Tepi atas mesti mencapai tepi atas rusuk, dan tepi bawah harus berada di bawah celah gluteal. Bahagian belakang sokongan pinggang sebaiknya rata atau sedikit cembung ke hadapan. Jangan gunakan sokongan pinggang yang terlalu sempit untuk mengelakkan lordosis yang berlebihan pada tulang belakang lumbar, dan jangan gunakan sokongan pinggang yang terlalu pendek untuk mengelakkan perut ketat.
2 Keselesaan:
Memakai pelindung pinggang yang sesuai mempunyai perasaan "berdiri" di pinggang, tetapi sekatan ini selesa. Secara amnya, anda boleh mencubanya selama setengah jam terlebih dahulu untuk mengelakkan ketidakselesaan.
3 Kekerasan:
Sokongan pinggang kuratif, seperti sokongan pinggang yang dipakai selepas pembedahan tulang belakang lumbar atau apabila tulang belakang lumbar tidak stabil atau spondylolisthesis, mesti mempunyai tahap kekerasan tertentu untuk menyokong pinggang dan menyebarkan daya pada pinggang. Sokongan pinggang jenis ini mempunyai jalur logam untuk sokongan.
Keperluan untuk perlindungan dan rawatan tidak terlalu tinggi, seperti ketegangan otot lumbar atau degenerasi lumbar yang disebabkan oleh lumbago, anda boleh memilih beberapa pinggang elastik dan bernafas.
Masa siaran: 14 Ogos 2021